职场负能量指的是在职场环境中，对工作氛围、上级指示和团队合作产生消极影响的情绪、态度或行为。职场负能量表现为抱怨、消极态度、工作效率低下、人际关系紧张等，这些都可能对个人和团队的工作表现产生不良影响。

美国著名的精神科医生大卫 · 霍金斯，经过20年长期的临床实验分析，将人的心理能量分为以下几个层级。

2.职场负能量的表现

对团队的影响：1.影响团队凝聚力及工作效率；2.团队的沟通减少；3.团队的信任减少，降低团队士气；4.阻碍团队创新发展；5.人才流失。

常怀感恩之心。感恩之心能够促进人际关系和谐发展，正向的互动关系有助于团队合作的顺畅进行，提升个人和团队的整体效率。

坚定的内心。在追逐梦想的路上，惟艰苦奋斗的精神，可以帮助个人成功。做一天和尚撞一天钟，这是职场大忌。

积极态度。积极的人在每一次忧患中都看到机会，而消极的人则在每个机会都看到忧患。

担当。勇于担当体现的是一种迎难而上的责任意识，一种有勇有谋的能力素质。

问情绪？我当前的情绪是怎样的？是焦虑是悲伤还是郁闷？如果最强烈的情绪是10分，当前自己的情绪大概打几分？

问目标？我原本的目标是什么？现实情况跟哪个目标之间存在差距，让我产生了情绪？通过追问找到情绪产生的根源。

问事实？客观陈述究竟发生了什么事情让自己产生情绪，不能是观点和自己的想法。如果做不到客观陈述，我们需要回到第一步继续缓和情绪。

问行动？如何缩小现实和目标之间的差距，让自己走出情绪困境？分析目标与实际的差距，找到可行的解决方案，设置下一步行动。

每位小伙伴都有自己的方式去寻找机会，不应等着别人告诉你的机会在哪里，或者是抱怨上级没有安排好规划；很多人面对机会与挑战时，首先会看重眼前利益，面对困难的时候，只讲困难，讲困境；

抱怨在职场负能量表现为：只阐述困难太多、部门不配合、团队不配合、不专业；

消极在职场负能量表现为：只挑问题，不提出解决方案的人。

收起嫉妒心，做好自己。负能量过多，会让自己转化的能力变弱，学习的能力变弱，从而引起恶性循环，个人的格局，职业发展将会严重受阻。